الافاق المهنية لتخصص علم النفس بالمغرب، مستوى ماستر (تخصص معين سواء عيادي او اجتماعي او عصبي…)

-ستصبح أخصائي نفسي : psychologue

-تشتغل في مستشفيات ادا نجحتي في الكونكور لي غيتحط.كمتصرف

-تشتغل مع الجمعيات المختصة بالإعاقات (جميع فئات ذوي الاحتياجات الخاصة) كأخصائي نفسي.

-فتح عيادة خاصة بيك

-العمل مع احدى المراكز (الثقافية والاجتماعية وغيرها)

-العمل مع مراكز البحت العلمي

-اخصائي في الارشاد والتوجيه

-استاذ جامعي باحدى الجامعات في حالة الدكتوراه

-اطار بوزارة الشباب والرياضة

-صحفي مختص بالخطاب السياسي

-او وزير في حال الانخراط بالمجال السياسي كل شيء ممكن.

باش تقرى ماستر كتحتاج اجازة وكتدفع دوز كونكور

-ماستر علك النفس الاكلينيكي (فاس)
-كاين ماستر علم النفس العصبي (فاس)
-ماستر متخصص علم نفس المدرسي (مراكش)
-ماستر علم النفس الاكلينيكي (الرباط)و (المحمدية) احيانا
-ماستر علم النفس الاجتماعي والاعاقة (محمدية) تم غلقه هذه السنة.
-ماستر علم النفس الاجتماعي النمو والتتنظيمات (الرباط)
-ماستر علم النفس الشغل (الرباط)

وبعض ماسترات تابعة لاجازة علم النفس لكن ليس اطار اخصائي نفسي.
-ك ماستر التربية وادماج الشباب والاطفال في وضعية صعبة (رباط)
-ماستر حماية الطفولة ومساندة الاسرة بالمعهد الملكي لتكوين اطر الشبيبة…
-ماستر التربية والتنشيط في مجال الطفولة بالمعهد الملكي لتكوين الشبيبة (مكناس)

-ماسترات خاصة في مونديابوليس والجامعة الدولية -او ماستر قنيطرة او كازا لكن مدفوع وغير معترف به.

(كما انه ممكن يتفتح او يتغلق شي ماستر حسب الطلب)

® الاجازة في علم نفس تخول إليك :

-تدفع الماسترات المتاحين..
-تدفع التعليم الثانوي تخصص الفلسفة او الابتدائي
-اجازة مهنية كمربي متخصص
-اجازة مهنية كتدريس الفلسفة
-مربي او مربي قائد بمديرية السجون
-مرشد نفسي باحدى الجمعيات او المراكز
-او مربي باحدى المركز لاصحاب الاعاقة
-اطر اجتماعية وتربوية في الاكاديميات

-ضابط او مفتش شرطة او أمن.

الدكتور نبيل شكوح أصبح الإفتاء السيكولوجي عمل من لا عمل له، و”التوحد” موضة “

chakouh

من هو نبيل شكوح؟

نبيل شكوح هو أخصائي نفسي، تخصص علم النفس الإكلينيكي ، حاصل على الدكتوراه في علم النفس المعرفي،أستاذ جامعي، بجامعة ابن طفيل بالقنيطرة، كلية الآداب والعلوم الإنسانية.

يسهر على المتابعة النفسية للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة بجمعية آباء و أولياء الأشخاص بوضعية الإعاقة بتازة.

س1: ما هو الفرق بين “بسيكولوغ” أخصائي نفسي و “بسيكياطر” طبيب نفسي؟ من أجل المساهمة في نشر ثقافة الصحة النفسية و تسليط الضوء على مجالات اشتغال الطبيب النفسي و الأخصائي النفسي وكذا المرجعيات النظرية المحددة لكل توجه؟

عندما يسمع المتلقي كلمة “علم النفس”  يسقط في خلط جوهري ينغي تصحيحه بين “البسيكولوغ ” (الأخصائي النفسي) و “البسيكياطر” (الطبيب النفسي) .

الأخصائي النفسي – في المغرب- هو خريج  كلية الآداب و العلوم الإنسانية  – في دول أخرى-  كلية علم النفس، 

و الطبيب النفسي هو خريج كلية الطب.  من حيث التكوين المرجعية النظرية لهذا الأخير هي علوم الأعصاب، بمعنى أن مقاربته للاضطرابات النفسية مقاربة نورولوجية،  كل مشكل  سببه خلل في اشتغال الدماغ،  و بالتالي يقدم عقاقير تعوض هذا النقص و منه فالطبيب النفسي بلغة أبسط هو من يصف  الدواء، لأن مقاربته تقوم على أن كل خلل في السلوك أو الانفعال أو في الوظائف الذهنية سببها خلل في الدماغ،  فالشخص المكتئب لديه موصل عصبي (طايح أو زايد) و يعمل  العقار الطبي  على ضبط توازن المادة في الجسم .

أما الاخصائي النفسي  فحاصل على “الماسطر” في علم النفس الإكلينيكي، و له مجالات اشتغال منها التربية (صعوبات التعلم) و الاضطرابات النفسية،  و هنا التقاطع مع الطبيب النفسي ، حيث يصف هذا الأخير عقاقير طبية للمصاب بالاكتئاب نفس الشيء بالنسبة للقلق و غيرها .

 في حين تقوم  مقاربة الأخصائي النفسي الغير الدوائية على العلاج النفسي، و يتعلق الأمر بمدارس أهمها إثنتين في نظري؛  التحليلية التي ترجع كل اضطراب نفسي إلى أزمات في الطفولة و عُقد لم يجتزها الطفل بشكل سليم ، و خصوصا أن الكل يقوم على الدوافع الجنسية و على غريزتي  الحياة و الموت -عقدة أوديب عقدة إلكترا- . إذا لم يجزتها الطفل الذي يمر عبر المرحلة  الفموية، القضيبية، الشرجية،  مرحلة الكمون مرحلة النضج الجنسي، تكون مصدر مشاكل لاحقة .. هذه مقاربة .

أنا أشتغل من داخل مقاربة أخرى مختلفة تماما و بعيدة كل البعد عن التحليلية التي تستلزم استلقاء الشخص على الأريكية و البدء في التداعي الحر و خلاله يستطيع المحلل النفسي الولوج إلى عوالم اللاشعور عن طريق استكشافه للآليات الدفاعية و لمشكل من مشاكل النمو و عدم اجتيازه.

 أما العلاج النفسي  المعرفي الذي أشتغل به،  و اندمجنا من خلاله مع السلوكية التي كانت مقاربة مستقلة فأصبحت بمعيتنا مدرسة سلوكية معرفية . حيث أن العلاج السلوكي المعرفي يقوم على مسلمة أساسية؛ هي أن كل اضطراب و كل سلوك  أو كل انفعال سوي أو غير سوي سببه طريقة في التفكير و إدراك الأشياء (بمعنى علاج الأفكار TCC) ،

إذا أدركتُ الأشياء بطريقة خاطئة سأنفعل بطريقة خاطئة و بالتالي سأسلك سلوكا خاطئا ،و إذا عدلنا التفكير سيتعدل الانفعال و السلوك . فبالاعتماد على المقاربة المعرفية و استلهام نظرية التعلم عند السلوكية تم تحقيق إنجازات كبرى  انطلقت بدءا من  الاكتئاب و اضطرابات القلق ..

و بعكس المقاربة المقاربة التحليلية المتمركزة حول المحلل النفسي – هو لي عندو السوارت-  تعتمد مقاربة العلاج النفسي على المشكل في شكله الآني و جلساته محدودة و مضبوطة  بتعاقد يحدد نقطة الانطلاقة و المآل و التقييم في كل مرحلة من المراحل .

س2 : ما هي المهام  المحيطة بحقل الاختصاص النفسي ؟

لدينا في هذا المجال:  تقويم النطق و المجال الحسي الحركي و صعوبات التعلم و الذاكرة و الانتباه ،  إلى جانب ذلك هناك حقل التربية و الذكاء الذي يتدخل فيه الأخصائي النفسي و يشتغل على الجهاز المعرفي و الكفاءات الذهنية  كالانتباه و الذاكرة و حل المشكلات و تطور اللغة  و الكفاءات المعرفية.

و ترجع شساعة المساحة التي يشتغل عيلها الأخصائي النفسي لأن كل مدرسة عرفت النفس بطريقة خاصة (النفس عند  “التحليلية” و السلوك عند “السلوكية ” و الأفكاربالنسبة “للمعرفية”)

  س 3″ هل يصطدم دور الأخصائي النفسي بالتمثل الاجتماعي لهذه المهمة؟

مشكل التمثل الاجتماعي حول زيارة الأخصائي النفسي أو الطب النفسي غير مرتبط فقط بالمغرب بل هو حالة عالمية تضع الشخص الذي يزور الأخصائي النفسي في خانة إنسان دون مستوى الأهلية،  و تربط الاضطراب النفسي بالحمق،  فيحين أن دور الأخصائي النفسي خصوصا زمننا  أصبح ضروريا لمعالجة بعض مظاهر العصر كالاضطراب و القلق و صعوبات التعلم.

 من هنا ينتظرنا في المجتمعات العربية مجهود مزدوج لحل هذا المشكل؛  يتعلق الأول  بالتمثل العالمي الذي يرى بأن التخصص النفسي خاص “بالحُماق” .  و لتجاوز ذلك نتحدث كأخصاء نفسيين عن الاضطراب النفسي و ليس عن المرض النفسي لأن النفسية تضطرب و لا تمرض ، و لأن المريض يرتبط بحالة المرض مقابل حالة السلامة الصحية ، فالإنسان المريض بارتفاع درجة الحرارة يتم تحديده بقياس درجة الحرارة، لكن في الصحة النفسية لا تقدم درجات و لا معيار دقيق ، بل تشتغل في مساحة واسعة تسمى السواء،  عندما نجتازها نسجل الاضطراب ، و لا يعتمد تشخيص الحالة إطلاقا على التخمين .

بل لدينا مرجعين يتمثل الأول  في المراجعة العاشرة (CIM10) لمنظمة الصحة العالمية و المراجعة الخامسة للدليل التشخيصي للجمعية الامريكية (DSM 5) هذين مقاربتين ،و أنا أشتغل بالمقاربة الثانية و التي من خلالها يوجد  للاضطراب مؤشرات إكلينيكية محددة و شروط عالمية  يجب تسجيلها.

و عندما يعبر شخص ب”أنا مقلق” فلا يعني ذلك نفس المعنى الذي يطلقه الأخصائي النفسي و إن كان هناك بعض ملامح التقارب بين المعنى الذي يخلعه المتكلم و مفهوم “القلق” المتعارف عليه علميا  و الشيء نفسه بالنسبة للاكتئاب و الضغط النفسي التي يمكن أن يتلفظ بها الإنسان  دون أن تعني حمولتها العلمية ، و مرد ذلك إلى أننا لا نتوفر على مجتمع  يمتلك لغة ووعيا سيكولوجيين .

 و نحن في الطريق إلى  بلورة هذا المجتمع الذي يعبر الآن  أعضاؤه عن الحالة النفسية بطريقة عشوائية ، و قد يعبر عنها أحيانا ب “أنا ماشي هو هذاك” بخلاف  الدول المتقدمة حيث يوجد وعي سيكولوجي على مستوى إدراك دلالات مفاهيم الاكتئاب و القلق و غيرها .

 يوجد هذا الخلط على مستوى التعريف. و الطاغي في مجتمعنا هو ربط “البسيكياطر” و “البسيكولوغ” بالحمق بالإضافة إلى الرجوع إلى الشعودة و غيرها .

س 4 :ما العمل إذن لتقويم هذا التمثل الخاطئ ؟

يمكننا التغلب على  تجاوز ضبابية المفاهيم من خلال دور الأخصائيين النفسيين في  الإعلام و هنا نسجل أن أغلب المتدخلين في الحقل الإعلامي ليسوا من ذوي الاختصاص بما في ذلك أسماءا بارزة  تُنظر للمجال النفسي،  و هذا مشكل في حد ذاته و لذا نسجل بقوة أن الإفتاء السيكولوجي أصبح عمل من لا عمل له (ليس الكل و لكن نسبة كبيرة)

فعندما أتحدث عن “الكوتش” أو التنمية الذاتية…  كتخصصات مؤثثة للفضاء النفسي ، نسجل أن بعضهم  يتدخل  في مجال الاضطرابات النفسية ، (مثلا يطلب كوتشين من مصاب بالاكتئاب بتغيير الجو و السفر) و هذا خطأ فادح.

س 5  ما هو دور الأخصائي النفسي في مراكز ذوي الاحتياجات الخاصة ؟

يجب أن تتوفر مراكز ذوي الاحتياجات الخاصة على أخصائي نفسي،  بل يجب أن تتوفر كل المراكز الخاصة بذوي الاحتياجات الخاصة على فريق متكامل :  أخصائي نفسي تربوي و مقوم النطق و مختص حسي حركي و مربي متخصص على رأسهم أخصائي نفسي ، لسببين اثنين:  أولهما يتعلق بالشق الانفعالي لتشخيص الاضطراب و هي مناسبة لتسجيل أن تشخيص “التوحد” أصبح موضة في بعض الأحيان أكثر منها فعل إكلينيكي. يعني بأن البعض أصبح معجب بإطلاق كلمة “متوحد” على الأطفال في الوقت الذي يمكن أن يكون المعني بالأمر يعاني من مشاكل أخرى ، و بالتالي يستلزم الأمر  وجود أخصائي  للقيام بعملية التشخيص .

و حول ذلك لدينا اضطرابات نفسية لكل إعاقة، فالصم مثلا لديهم اضطرابات نفسية  خاصة دون  أن يعني ذلك أن الصصم تستتبعه إعاقة بالضرورة .  لكن عدم قدرة المجتمع على التشخيص الجيد تسبب له اضطراب . و للتوحدي كذلك له اضطرابات خاصة به …

و يتعلق الدور الثاني للأخصائي النفسي  في مراكز ذوي الاحتياجات الخاصة ببناء البرامج ، لأن المربي المتخصص لكي يشتغل يلزمه برنامج  ينجزه الأخصائي النفسي ليتيح تتبع كل حالة على المستوى النفسي .

و تتعلق النقطة الثالثة بتدخل الأخصائي الاجتماعي لأن الأسرة التي تحتضن طفلا من ذوي الاحتياجات الخاصة تعيش مشكلا، حيث يشكل الطفل  نقصا معينا بالإضافة  إلى الشعور بالمسؤولية، و منه فمهمة الأخصائي هو التعامل مع الأسرة و الفريق لتدبير هذه المعطيات .

س 6:  هل تحتاج  المدرسة عموما لأخصائي نفسي؟

مثلما يحتاج مركز ذوي الاحتياجات الخاصة إلى أخصائي نفسي ، تحتاج المدرسة إلى أخصائي نفسي،  لأن  التلاميذ قد يعانون من بعض الاضطرابات كالقلق و  كثرة الحركة و صعوبات التعلم (عسر القراءة و عسر الكتابة  و عسر الحساب و…) و المشاكل الأسرية  بالإضافة إلى مشاكل الإدمان و العنف ما يؤثر سلبا على حالتهم النفسية، و دور الأخصائي هو مواكبة هذا الأمر  من خلال تشخيص المشاكل و بناء برامج للتدخل .

س 7: ماذا حول أهلية المشتغلين في خلايا الاستماع في بعض المؤسسات التعليمية للقيام بتدخلات من هذا النوع؟

تم إحداث مراكز الإنصات داخل بعض المؤسسات الثانوية، و هنا نسجل المجهود الجبار الذي يبذله الأساتذة و هو مجهود مشكور لأن نسبة مهمة من التلاميذ استفادوا من هذا البرنامج، إلا أنه من الضروري  مأسسة الفعل من خلال تجنب إجراء الإنصات في قاعة الدرس بل في قاعة خاصة تتحول فيها مهمة الأستاذ إلى دور الإنصات باعتماد مرجعية نظرية. و بالتالي يجب تكوينه حتى لا تتحول قاعة الإنصات إلى قاعة الوعظ و هذا خطأ .

 جاء الإنصات  من مدرستي  “كارل روجرز” (الإنصات الفعال) و  “باولو ألطو” التي بنت  نمطا جديدا من المقاربة النسقية  . والإنصات ليس للإنصات لذاته و إنما لتفعيل أدوات يمكن الحديث عنها في تقنيتين هما التلخيص و إعادة الصياغة،  بالإضافة إلى لعب الأدوار ، و لا يجب على المنصت أن يتدخل في مشكل المستمع إليه بل يجب أن يتمتع بالحياد الإيجابي (محايد لكن يتفهم) فالطفل أو المراهق الذي يشكو من المثلية الجنسية لا ينبغي تشجيعه كما لا ينبغي صده بل يجب تفهم مشكلته .

و الحديث عن الأهلية مرتبط أساسا بالتكوين ، فهناك بعض الأساتذة الذي حصلوا على تكوين ذاتي من خلال البحث و القراءة و هناك مبادرات خاصة من طرف بعض المؤسسات التي تستدعي أخصائيين نفسيين للقيام بتكوين للأستاذة في هذا الصدد سعيا لمأسسته .

 وهنا أعود إلى المجتمع الذي لازال يعتبر هذه المهمة مجرد ترف صحي لكن  الأمر أكثر من ذلك و لا أدل على ذلك من دور “تقدير الذات” في المؤسسات التعليمية  الذي تربطه دراسات علمية عالمية بجودة التحصيل الدراسي ، لأن التلميذ الذي يثق في نفسه يعطي نتائج تفوق تلك التي يحصلها عليها تلميذ ذكي لكنه غير مهتم بالمادة حسب ما تعبر عنه عبارات من قبيل (أنا معنديش مع الرياضيات، أنا معنديش مع الفلسفة.. الفرنسية  ) و هذه العبارت كفيلة بتوقيف عمل الدماغ ، و هنا يمكن الحديث عن دور “الكوتش  و التنمية الذاتية و التفكير الإيجابي.

لكن الأشخاص الذي يعانون من اضطرابات نفسية ليسوا من اختصاص الكوتش و هنا أناشد هؤلاء أن يلجؤوا إلى الاخصائي النفسي عندما يدركون أن حالة ما خرجت من مجال تخصصهم، وسيكون هذا دليلا على المهنية و يمكن أن يكسبهم  الثقة..

(الأخصائي النفسي نبيل شكوح في حوار مع الوطنية:حاوره يوسف العزوزي.(2ابريل2017)

39 مفتاح للسعادة


1- خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
2- اجلس صامتا لــمدة 10 دقائـــق يـــوميا
3- خصص لنومك 7 ساعات يوميًا
4- عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))
5- العب ألعاب مسلية يوميًا
6- اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها من قبل
7- خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح ,, تلاوة ))
8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام, وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام
9- احلم أكثر خــلال يقظتك
10- أكــــثِر من تناول الأغذية الطبيعية, واقتصد من الأغذية المعلبة
11- اشرب كميات كبيرة من الماء
12- حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا
13- لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة
14- انسى المواضيع, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية
15- لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. وفر طاقتك للأمور الإيجابية
16- اعلم بأن الحياة مدرســـة .. وأنت طالب فيــها .. والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها
17- كل إفطارك كــالـملـك .. وغداءك كـالأميـــــر.. وعشـــاءك كـالفقيــــــر
18- ابتسم واضحك أكــــثــــر
19- الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين
20- لا تأخذ جـمـيـع الأمور بجــديــة ..
{ كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا }
21- ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات
22- انسى الماضي بسلبياته, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك
23- لا تقارن حيــاتك بغـــيرك ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات
24- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! ))
25- سامح الجميع بدون استثناء
26- ما يعتقده الآخرون عنـــك لا عــــلاقة لك بـــه
27- أحــســن الــظــن بالله
28- مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير
29- عملك لن يعتني بك في وقت مرضك بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم
30- تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال
31- الحســد هو مضيعة للوقت
(( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))
32- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.
33- مهما كان شعورك .. فلا تضعف بل استيقظ وانطلق
34- حاول أن تعمل الشيء الــصحيح دائما
35- اتصل بوالديك وعائلتك دائـــما
36- كن متفائــــلا .. وســـعـــيدا
37- أعط كل يوم .. شيئا مميزا وجيـــدًا للآخرين
38- احــــــفـــــظ حــــــدودك
39- عندمـــا تستيــــقظ في الصبــــاح .. وأنت على قــيد الحياة فاحمد الله على ذلك

د / أبراهيم الفقي رحمة الله

تأنيب الضمير:

تأنيب الضمير أمر طبيعي يدل على أن الشخص يمتلك ضمير حي وقلب نقي، ولكن في بعض الحالات يصبح الأمر مرضي، فيشعر الشخص بالتأنيب للضمير بسبب أي تصرف يقوم به أو حتى كلمة يقولها فتضايق أشخاص آخرين، فيتسبب ذلك في عدم قدرة الشخص على‎ النوم‎، كما يتسبب بإرهاق شديد للعقل.‎

أسباب تأنيب الضمير‎
يوجد العديد من الأشياء التي من الممكن أن تتسبب في شعور الشخص بتأنيب ضميره، ويختلف السبب بإختلاف الشخص وبإختلاف الموقف الذي يمر به، ومن المواقف التي من الممكن أن تتسبب في شعور الشخص بتأنيب ضمير ما يلي:‎
– فهناك من يخاف أن يجرح مشاعر الأخرين فيعاتب نفسه على كل كلمة وكل فعل يفعله حتى ولو كان صحيح ومقتنع به لكن هذا الفعل تسبب في غضب شخص ما.‎
– وهناك من يعاتب نفسه على تقصيره في أي واجب من واجباته، وهذا التقصير تسبب في مروره بحالة من‎ الفشل‎ أو الإخفاق في أمر ما، مثل الطالب الذي يقصر في مذاكرة دروسه فتكون النتيجة رسوبه في المدرسة، وغيرها من المواقف.‎
– هناك أشخاص أخرون يعاتبون أنفسهم بسبب تقصيرهم في عبادتهم، وهذا الأمر جيد ويشير لخوف العبد من ربه، فيعاتب نفسه لو أجل صلاته لسبب ما، أو لتقصيره في أي أمر آخر له علاقة بالعبادة.‎
– هناك من يعاتب نفسه بسبب خطوة كان لابد من أن يقوم بها ولكنه تأخر فكان هذا سبب في ضياع فرصة هامة بالنسبة له.‎
على ماذا يدل تأنيب الضمير‎

الشخص الذي يؤنب نفسه دائما هو شخص ضميره حي، ويخاف الله، ويتمتع هذا الشخص بقلب نقي وفطرة حسنة، وفي بعض الحالات يكون التأنيب للضمير شعور نابع من الإحساس بالفشل و‎الهزيمة‎، ومرور الشخص بفترة نفسية صعبة، كأن يكون التأنيب بسبب التقصير في الواجبات مثلا.‎
كيفية التخلص من تأنيب الضمير‎
بالرغم من أن تأنيب‎ الضمير‎ أمر جيد ولكن في بعض الحالات يصل الأمر لحد المرض، فلا يستطيع الشخص النوم أو حتى إراحة عقله، فيصبح هذا الشخص يرهق عقله دائما بكلمة لو، لو كنت فعلت كذا لصار كذا، وبالطبع هذا التفكير لن يغير من الاأمر شئ، ولابد من التخلص من هذا النوع من التأنيب للضمير كالتالي:‎
مسامحة النفس‎
لابد من أن نتعلم جميعا مفهوم مسامحة الذات، فلابد من أن يسامح الشخص نفسه وأن يتسامح مع المحيطين به، فلا يؤنب الشخص نفسه على أمر فات ولا يمكن تغييره، ولابد أن يكون على يقين من أن كل البشر خطائين، ومن الممكن أن يقع الجميع في الخطأ، ولكن يجب أن نتعلم من أخطائنا ونقف مرة أخرى ونحاول التحسين من أنفسنا، حتى نستطيع الإستمرار في الحياة وحتى نكون قادرين على‎ النجاح‎ وتحقيق ما نريد.‎
الإهتمام بالأمور الإيجابية‎
الشخص الذي يؤنب نفسه دائما لا يهتم بأي إيجابيات وينظر فقط للسلبيات، فيجب أن يتعلم تقدير ذاته، وأن يصبح فخور بنفسه وبتصرفاته، فيجب أن يتذكر في نهاية اليوم الأمور الإيجابية التي قام بها والتي سوف تساعده حتى يحقق أحلامه ويصل لأهدافه، فالشخص الذي يقدر نفسه ويعرف قيمتها جيدا من السهل جدا أن يستفيد من قدراته للوصول للنجاح الذي يتمناه.‎
تجنب قول لو‎
كلمة لو لن تغير الماضي ولكنها تفتح الباب للشعور بالذنب وتأنيب النفس، فيجب تجنب جلد الذات والتفكير دائما في النتائج التي كان من الممكن أن نصل لها لو قمنا بكذا وكذا، فالماض أمر قد حدث بالفعل ولن يمكن تغييره أبدا، مهما فعلنا ولكن من الممكن التعلم من الأخطاء حتى لا نقع فيها مرة أخرى كما يمكن أن نطور من إمكانياتنا وإستغلال الأخطاء لتحويل الفشل إلى نجاح والوصول إلى ما نتمناه.‎
الأثار الناتجة من تأنيب الضمير بكثرة‎
الشخص الذي يؤنب نفسه وقت النوم ويرهق عقله في التفكير تظهر عليه الأعراض التالية:‎
– يصبح شخص دائم الهروب من المشاكل ولا يحاول أن يحل أي مشكلة يمر بها، ولكن يلجأ دائما للوم نفسه مع عدم محاولة الإصلاح.‎
– يصبح شخص سلبي وليس له أي دور في المجتمع.‎
– يصبح شخص متشائم مما يتسبب في بعده عن الناس وتجنب الناس له.‎
– يصاب بإضطراب في النوم فيصبح غير قادر على النوم بطريقة صحيحة كما يصاب بالأرق، وعدم القدرة على التركيز، كما تتغير عاداته فمن الممكن مثلا أن يلجأ لتناول الطعام بشراهة أو التوقف عن ‎تناول الطعام‎ حسب طبيعة الشخص.‎
– يصبح الشخص فاشل وغير قادر على فعل أي إصلاحات في حياته.‎
– من الممكن أن يلجأ هذا الشخص لبعض العادات الخاطئة مثل الإدمان أو غيرها من ‎العادات السلبية‎.

هرمون السعادة وأنواعه و9 طرق طبيعية لزيادته…‎

تعتبر هرمونات السعادة هي المسؤول الأول عن الشعور بحالة السعادة أو الحزن التى يشعر بها الإنسان، وهذا من خلال زيادتها أو نقصانها ومن أهم هرمونات السعادة السيروتونين والإندروفين والدوبامين والأوكسيتوسين، ويمكن تعزيز هذه الهرمونات وتقويتها من خلال اللجوء إلى العديد من الطرق والتي نتعرف عليها الآن من خلال ما يلي.‎

✔تعريف هرمون السعادة:‎
هرمون السعادة هو الهرمون الذي يساعد على التخلص من حالة الحزن واستبدالها بحالة من السعادة ومن بين هرمونات السعادة هرمون السيروتونين، وهذا يساعد على التقليل من التعرض إلى الإكتئاب وتعديل المزاج.‎
أنواع هرمونات السعادة وفقا للأبحاث العلمية:‎
💠 الأندروفين: يعد من الهرمونات التي تزيد السعادة، كما أن من أهم المحفزات له ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة الجري التي تزيد من نسبة إفراز هرمون 💠الأندروفين.‎
💠السيروتونين: يساعد هرمون السيروتونين على التخلص من الإكتئاب ويزيد من الثقة بالنفس، فضلا على الشعور بالسعادة كما أنه من الهرمونات التي تساعد على علاج الوسواس القهري والهلع والشعور بالحزن.‎
💠الأوكسيتوسين: من الهرمونات التي تزيد من الشعور بالسعادة، كما أنه يسمى هرمون الحب وهذا لأنه يتم إفرازه عند الشعور بمشاعر إيجابية تجاه الآخرين.‎
💠الدوبامين: يسمى هرمون الدوبامين بهرمون التحفيز والنجاح، حيث أنه يحفز الشخص لآداء أعماله بنجاح وزيادة الشعور بالحماس والطاقة. ‎

✔طرق زيادة هرمونات السعادة:‎

  1. ممارسة الرياضة:‎
    من أفضل الطرق التي تقوي هرمونات السعادة وتزيد من فاعليتها هي ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة على الأقل، ومن مميزات ممارسة الرياضة أنها تساعد على تنظيم النوم بشكل جيد وحماية المخ والحفاظ على القلب، بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل هرمون الأندروفين والسيروتونين والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير ورفع مستويات الطاقة لدى الإنسان، ولهذا يجب الحرص على ممارسة الرياضة باستمرار.‎
  2. تناول الشوكولاتة:‎
    لتعديل الحالة المزاجية يمكنك تناول الشوكولاتة وهذا وفقا للأبحاث العلمية التي أكدت أن الشوكولاتة لها تأثيرعلى تعزيز هرمونات السعادة وتقويتها، وهذا لأن الشوكولاتة لها تأثير على هرمون الأندروفين، فضلا على الفوائد الصحية لها مثل التقليل من الإلتهابات وتخفيف معدل ضغط الدم وحماية الشرايين ولهذا يجب أن يتم تناول الشوكولاتة.‎
  3. التعرض إلى أشعة الشمس:‎
    يجب تعريض الجسم يوميا إلى أشعة الشمس والتي تمدنا بفيتامين د، وهو من الفيتامينات الهامة التي تساعد على إنتاج المواد الكيميائية بالمخ، ومنها الدوبامين وهو من هرمونات السعادة بالإضافة إلى هرمون النورادرينالين، والأسيتيل كولين، والتي يتم تعزيزها ويمكن أيضا الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان، ولكن يعد التعرض إلى أشعة الشمس أهمها لتقوية هرمونات السعادة.‎
  4. الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات:‎
    بناءا على الأبحاث العلمية فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تساعد على زيادة مستويات السيروتونين والتي تساعد على تعزيز الحالة المزاجية، وبالتالي تساعد على الحصول على السعادة، ومن أفضل أنواع الكربوهيدرات التي يجب أن تتواجد في الأكلات الشوفان والأرز البني.‎
  5. تربية حيوان أليف:‎
    أكدت الدراسات أن تربية حيوان أليف والإهتمام به واللعب معه لمدة ربع ساعة فقط يزيد من هرمونات السيروتونين والبرولاكتين، بالإضافة إلى أنه يقلل من هرمون الكورتيزول مما يقلل من التوتر والشعور بالوحدة، والتقليل من الطاقة السلبية التي يشعر بها الإنسان.‎
  6. التأمل:‎
    يعتبر التأمل من الخطوات الجيدة التي تساعد على الحفاظ على الصحة النفسية والعقلية وتزيد من السعادة لدينا، وهذا لأن التأمل يساعد على تحفيز الغدة النخامية، مما يساعد على إطلاق هرمون الأندروفين مما يعزز من الاسترخاء والتقليل من أعراض القلق والإكتئاب والتخلص من التوتر، وكل ما عليك هو التأمل يوميا لمدة عشرة دقائق فقط مع تمارين التنفس.‎
  7. فيتامين ب:‎
    يعتبر فيتامين ب مهم لإنتاج الناقلات العصبية ومنها الدوبامين والسيروتونين، والتي تساعد على زيادة الإنتباه والتقليل من نسبة فقدان الذاكرة، بالإضافة إلى أن تناول أنواع فيتامين ب مثل فيتامين ب12 وب6 يساعد على تعزيز المخ وزيادة الشعور بالسعادة، ويمكنك تناول فيتامين ب في الأطعمة المختلفة مثل الأرز البني والحبوب الكاملة واللحوم والخضروات الورقية والبروكلي وغيرها.‎
  8. تدليك الجسم:‎
    حصولك على جلسة من التدليك يساعد على تحفيز هرمونات السعادة وخاصة هرمون السيروتونين، مما يساعد على التقليل من الأعراض الإكتئابية التي يتعرض إليها الإنسان بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من الحالة المزاجية السيئة التي تتعرض إليها المرأة أثناء فترة الحمل.‎
  9. تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون السعادة:‎
    يعد تناول أنواع مختلفة من الأطعمة يساعد على تعزيز الحالة المزاجية للإنسان وزيادة وتقوية هرمونات السعادة بالجسم، ومن خلال ما يلي إليكم أهم هذه الأطعمة:‎
    المكسرات:‎
    تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وخاصة الأوميجا 3، والتي لها دور في إفراز هرمون السيروتونين والذي يعتبر من هرمونات السعادة الهامة، ومن أنواع المكسسرات الصنوبر والكاجو والجوز واللوز.‎
    السالمون:‎
    يحتوي السالمون على الأحماض الدهنية الهامة لإنتاج هرمون السيروتونين، مما يساعد على تعديل الحالة المزاجية، والتخلص من التوتر والقلق الذي ينتاب الإنسان.‎
    البذور:‎
    تناول أنواع البذور المختلفة مثل السمسم وبذور الكتان والريحان والشيا التي تساعد على تعزيز هرمونات السعادة بالجسم وخاصة زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة التربتوفان والتي تساعد على حماية الدماغ من قلة التركيز والتذكر.‎
    الحليب:‎
    يحتوي الحليب على نسبة عالية من التربتوفان بالإضافة إلى إحتوائه على الألفا لاكتالبومين، والتي تساعد على تعزيز إنتاج هرمون السيروتونين، مما يزيد من السعادة ويساعدك على التخلص من الحزن والأعراض الإكتئابية.‎
    الخضروات الورقية :‎
    تعتبر الخضروات الورقية من الأطعمة المميزة التي تساعد على زيادة وتعزيز هرمون السعادة بالجسم بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، والألياف الصحية الهامة التي يحتاجها الجسم ومنها السبانخ واللفت.‎

فروع تخصص علم النفس‎

يعتبر تخصص علم النفس من أكثر التخصصات الجامعية التي تضم العديد من الفروع، مما يتيح للطالب حرية الاختيار من بينها بحسب ما يراه مناسبا لانتمائه وطموحه، وهذا ما يجعله ينطلق إلى رحاب العمل بسهولة بعد التخرج. فيما يلي فروع علم النفس وأقسامها.‎
✅علم النفس العام: يعتبر من أساسيات فروع علم النفس سواء كانت النظرية أم التطبيقية، حيث يتضمن مداخل علم النفس والتعريفات الأساسية للفروع الأخرى.‎
✅علم النفس الفلسفي: يدرس الطالب العلاقة بين الفلسفة وعلم النفس وتأثيرها على سلوكيات وأنماط الأفراد والمجتمع.‎
✅علم النفس الاجتماعي: يدرس الطالب في هذا الفرع علاقة الفرد بالمجتمع وتأثره به وتأثيره فيه، إضافة إلى دراسة سلوكيات الجماعة ككل ومدى تأثر الفرد بها.‎
✅علم النفس الرياضي: يدرس الطالب الأثر النفسي على الفرد أثناء الأداء الرياضي ومدى تأثره به، وتفسير السلوك الرياضة والعوامل المؤثرة فيه.‎
✅علم النفس المرضي: دراسة تختص بالأمراض النفسية والاضطرابات العقلية وأسبابها وطرق علاجها.‎
✅علم النفس السياسي: يعني بدراسة السلوك السياسي وفهم السياسية وعلاقة السياسيين بها ومدى تأثرهم بالسياسة وتأثيرهم السياسي على المجتمع، ودراسة العلاقة التي تربط بين السياسة وعلم النفس.‎
✅علم النفس السياحي: يعني بدراسة فهم السلوك الفردي وعلاقته بالعمل السياحي، كما يعني دراسة المشكلات التي قد تواجه الأشخاص العاملين بالسياحة وعلاقتها بالسائحين.‎
✅علم النفس التنموي: يعني بدراسة التطور الإنساني بمعنى فهم التطور التنموي الذي يحدث للإنسان في مراحل نموه منذ نعومة أظافره مرورا بسن المراهقة وانتهاءً بمرحلة الشيخوخة، ومدى تأثره بالمراحل العمرية التي يمر بها وتأثيرها على سلوكياته.‎
✅علم نفس الصحة: يهتم فرع دراسة علم النفس الصحي بفهم سلوكيات الأفراد وتأثرها بالصحة والمرض، وتأثير العامل النفسي على صحته.‎
✅علم النفس الفسيولوجي: وهو يعني بدراسة العلاقة التي تربط بين السلوك الإنساني والأعضاء الفسيولوجية.‎
✅علم النفس العصبى المعرفي: هو ” ذلك العلم الذى يقوم بدراسة العلاقة بين السلوك البشرى ( متمثلاُ فى الجانب المعرفى ) والجهاز العصبى ( متمثلاً فى وظائف النصفين الكرويين للمخ الإنسانى ) وتستمد هذه الدراسة معلوماتها من أكثر من علم كعلم التشريح ، وعلم النفس البيولوجى ، وعلم النفس العصبى ، وعلم النفس الفسيولوجى ، وعلم النفس المعرفى فإذا كان علم النفس العصبى يبحث فى البنى العصبية للمخ الإنسانى فإن علم النفس المعرفى يبحث فى وظيفة تلك البنى العصبية.
✅علم النفس المعرفي: أحد فروع علم النفس الدقيقة، ويطلق عليه أيضا بعلم النفس الإدراكي، وهو يهتم بدراسة العمليات الذهنية الداخلية، وفهم الآلية التي تقوم عليها عملية التفكير لدى الإنسان وإدراكه وتذكره للأشياء، بالإضافة إلى إيجاد الحلول للمشكلات المتعلقة بها.‎
✅علم النفس الإنساني: فرع من الفروع التطبيقية لعلم النفس، ويعني بدراسة التحليل النفسي والسلوكي للإنسان، وتفسير الظواهر الإنسانية، وفهم حقيقة الفرد واندفاعه نحو رغباته الخاصة وكيفية إشباعها.‎
✅علم النفس الجنائي: يعني بدراسة وفهم سلوكيات المجرمين، والدوافع التي أدت بهم إلى ارتكابهم للجرائم، وردود فعلهم بعد الجريمة.‎
✅علم النفسي العقابي: يعني بدراسة العلاقة التي تربط بين الإنسان والضغوط النفسية التي يتعرض لها بسبب العقاب، مثل الضغوط التي يشعر بها المساجين، أو الضغوط التي يشعر بها الأطفال اتجاه معاقبة المدرس أو ولي الأمر له، ومدى تأثر سلوكياته بالعقاب.‎
✅علم النفس الصناعي: من فروع علم النفس التطبيقية، ويعني بفهم ودراسة سلوك العمال، ودراسة وعلاج المشكلات بين العمال ومدى تأثير ذلك على العمل والإنتاج، بالإضافة إلى دراسة الحوادث الناتجة عن العمل وأسبابها، وتحسين العلاقة بين الرئيس والمرؤوس، والتأهيل المهني لذوي الاحتياجات الخاصة، وتحليل المهن لتحقيق أكبر فائدة للإنتاج وتوفير الأجواء المناسبة لتحفيز العمال على قدرتهم الإنتاجية.‎
✅علم النفس التربوي: من الفروع الأساسية النظرية والتطبيقية لعلم النفس، وهو يعني بدراسة المبادئ العامة لعلم النفس وتطبيقها على أرض الواقع في المجال التربوي، بالإضافة إلى دراسة السلوك الإنساني عمليا في مختلف الأنماط التربوية.‎
✅علم النفس الإداري: يعني بدراسة ‎السلوك الإنساني‎ في مختلف المجالات الإدارية دراسة عميقة تتضمن التحليل والتصنيف والتفسير لهذا السلوك وتأثيره على المجال الإداري.‎
✅علم النفس الأسري: هو دراسة وتحليل الأسرة وعلاقتها بالمجتمع، وعلاقة الفرد بالأسرة والعائلة، ودراسة وفهم سلوكيات العائلات الأسرية وعلاقتها ببعضها البعض، وحل المشكلات التي تواجه أفراد الأسرة.‎
✅علم النفس البيئي: هو دراسة السلوك الإنساني ومدى تأثره بالبيئة المحيطة به.‎
✅علم نفس المرور: يعني بدراسة سلوك الفرد في الطريق والمرور، وحل المشكلات التي يتعرض لها الفرد في الطريق، وتحسين سلوكياته لتفادي أخطار المرور وحوادثها ولتحسين حركة المرور.‎
✅علم نفس الموسيقى: يهتم بكل ما يتعلق بالموسيقى والموسيقيين، وتفسير كيفية تلقي الموسيقى والاندماج بها.‎
✅علم النفس القانوني: يتناول هذا الفرع كل ما يخص القانون، كالمؤسسات القانونية والأشخاص الذين يتعاملون مع القانون بصفة مباشرة، ودراسة المبادئ القانونية والاجتماعية وكيفية تطبيقها.‎
✅علم نفس الفروق الفردية: دراسة علم النفس تهتم بتحديد الفروق الجسمية والفردية في الإنسان وكيفية التعامل معها، ومدى تأثيرها على الفرد، والأشخاص فيما بينهم.‎
✅علم النفس الديني: ويُعرف أيضا بعلم نفس الأديان، يهتم هدا الفرع بالأمور الدينية والروحانية من جميع الجوانب، نشأتها، تطورها، سلوك الفرد المتدين وتأثره بالمعتقدات الدينية وأثر ارتباطه بالدين بسلوكياته وانفعالاته.‎
✅البرمجة اللغوية العصبية: دراسة تعني بكيفية تطوير السلوك الإنساني وتوجيهه نحو الإبداع ومساعدة الآخر للوصول إلى النجاح الحقيقي والإنجاز الأفضل، وذلك عن طريق عدة أساليب تعتمد في تطبيقها على المبادئ الإدراكية والحسية واللغوية لدى الإنسان.‎
✅علم النفس الحربي: من الفروع الحديثة التي تُدرّس مؤخرا في علم النفس، حيث يتناول دراسة إعداد وتنظيم الجيش وفقا لمبادئ وأساسيات علم النفس.‎
✅علم النفس التجريبي: أو السيكوفيزيقيا، من فروع علم النفس الحديثة، ويعتبر أحد الفروع الأساسية، حيث يتناول دراسة تطوير طرق وأساليب البحث العلمي بوسائل ابتكارية، إضافة إلى دراسة بعض الظواهر النفسية مثل التذكر والتعلم والإدراك.‎
✅علم النفس البيولوجي: ويُعرف أيضا بعلم النفس الحيوي أو علم الأعصاب السلوكي، يهتم بدراسة كيفية تطبيق علم الأحياء على العمليات السلوكية والعقلية لدى الإنسان، وعلاقة الأمراض النفسية التي يعاني منها الفرد بتكوينه البيولوجي ومعرفة ما إذا كانت تلك الأمراض لها علاقة بالوراثة أم أنها مكتسبة.‎
✅علم النفس الدوائي: يهتم هذا الفرع بدراسة أنواع الأدوية والعقاقير التي يتم أخذها في الحالات العصبية والنفسية، وتصنيفها وفقا لآلية عملها، وكيفية تأثيرها على الجهاز العصبي للإنسان وعلاقة تلك الأدوية بالجانب النفسي للمريض.‎
✅سيكولوجية الحيوان: يهتم بدراسة سلوكيات الحيوانات والعلاقة بينها وبين تطور السلالات، وعلاقة الإنسان وسلوكياته بسلوكيات الحيوانات وفهمها.‎
✅علم النفس الدينامي: أحد فروع علم النفس، حيث يهتم بدراسة التحليل النفسي وفقا لمدرسة الجشطالت، وهي إحدى المدارس النفسية التي تقوم على قانون الكل أكبر من مجموع الأجزاء.‎
✅الأمراض السيكوسوماتية، ويعرف بالطب النفسجسمي، أو الأمراض النفسجسمية، وهو فرع من فروع الطب النفسي، يعني بدراسة الأمراض التي تتأثر بالعوامل النفسية والذهنية بشكل كبير على المريض، بمعنى أدق تلك الأمراض التي لا يجد لها الطبيب تفسيرا عند الفحص السريري وتعود أسبابها للحالة النفسية الخاصة بالمريض مثل أمراض الصداع النصفي، الإكزيما، أو القولون العصبي وغيرها.‎
✅سيكولوجية الإدمان: أحد فروع دراسة علم النفس أو الطب النفسي الهامة، حيث يعني بدراسة كل ما يتعلق بسلوكيات الفرد المدمن، والعمليات الاضطرابية التي يتعرض لها المدمن، وكيفية اكتشاف أسباب الإدمان وطرق العلاج النفسية التي تعتمد على مبدأ المكافأة.‎
✅علم النفس السريري (الكلينيكي): من أكثر فروع علم النفس انتشارا، وهو من أهم فروعه أيضا، حيث أنه من أساسيات العلوم النفسية التي تعتمد على دراسة وفهم النظرية السريرية، وطبيعة العلاقة بين المريض النفسي والضغوط أو الاضطرابات التي يعاني بها، وكيفية التغلب عليها وتشخيصها تشخيصا علميا دقيقا.

10 اختلافات في تحليل دماغ الرجل و المرأة :

  1. تعدد المهام..
    • المرأة – عمليات متعددة
    فقد صُمم مخ المرأة لتركيز في اكثر من شيء في وقت واحد فيمكنها متابعة التليفزيون و التكلم في التيليفون او ممارسة اعمال المنزل في نفس الوقت..

• الرجل – أُحادي العملية
صُمم عقل الرجل للتركيز في عمل واحد فقط فلايستطيع الرجل مثلا التحدث في الهاتف اثناء مشاهدة التيلفزيون

  1. اللغة..
    من السهل على المرأة تعلم لغات جديدة و لكن من الصعب عليها ايجاد حلول للمشاكل, بعكس الرجل فمن الصعب عليه تعلم اللغات الجديدة و لكن يمكنه ايجاد حل لمشكلة ما بسهولة.. و لذلك تكون الطفلة الانثى اذكى من الطفل الذكر..
  2. المهارات التحليلية..
    يحتوي عقل الرجل على مساحة كافية للمهارات التحليلية, فاذا عرضت عليه خريطة يمكنه تحليل الخريطة و فهم المشكلة وايجاد حل او خطة بديلة لاعادة البناء..
    بعكس المرأة فمن الصعب عليها ادراك التفاصيل الموجودة في الخريطة و هي بالنسبة لها مجرد خطوط
  3. قيادة السيارات..
    تُستخدم المساحة التحليلية في عقل الرجل اثناء القيادة فيمكنه القيادة مسرعا و التحكم في السيارة و الاتجاهات و اذا قابله اي عائق يمكنه التفكير بسرعة و تفاديه
    اما المرأة فيلزمها الوقت لادراك وجود عائق على الطريق و التفكير فيه
    و لكن بسبب عدم قدرة تركيز الرجل على اكثر من شيئ في نفس الوقت فنجد انه يقوم بخفض صوت الراديو او اغلاقه للتركيز فيما امامه

5.الكذب..
يفشل الرجل في الكذب على المرأة اذا كانت امامه لان عقل المرأة يمكنه ملاحظه 70% من تعابير الوجه , 20% من لغة الجسد , 10 % من حركة الشفاه..
بعكس الرجل فهو لا يمتلك تلك الهبة و يمكن للمرأة ان تكذب عليه بسهولة وهي امامه..

  1. حل المشاكل..
    عند مواجهة الرجل للعديد من المشاكل يقوم عقله تلقائيا بتصنيف المشاكل و فصل كل مشكلة ثم يبدء في التفكير في حلول لكل مشكلة على حدة..
    بعكس المرأة فلا يستطيع عقلها تصنيف المشكلة و غالبا ماتلجأ لمساعدة الآخرين و تحتاج دائما الى من يسمعها و بمجرد البوح عن مكنونتها يخف عنها حمل المشاكل بغض النظر عن اذا وجدت حل لها او لا..
  2. مالذي يريده الرجل والمرأة
    غالبا مايريد الرجل المال والمنصب والنجاح وايجاد حلول للمشاكل
    بينما تريد المرأة الحب والعلاقات الاجتماعية والاسرية الناجحة..
  3. الاستياء..
    اذا لم تشعر المرأه بالسعادة في علاقاتها فلا تستطيع التركيز في عملها.. واذا لم يكن الرجل سعيد في عمله فلا يسطيع التركيز في العلاقات الخارجية..
  4. الحديث..
    تستخدم المرأة طريقة غير مباشرة في الحديث .. بينما يستخدم الرجل طريقة مباشرة في الحديث
  5. السيطرة على المشاعر
    تتحدث المرأه كثيرا و دون تفكير.. بينما يحرص الرجل على التفكير في كل حرف قبل نطقه..

ما هو التحفيزMotivation؟ وما هي أهم نظرياته؟

التحفيز Motivation هو أن تجعل شخصا مُتحفزا أي مُتَحمسا لأداء شيء ما. كل منا له ما يحفزه لفعل أشياء ما. ما الذي يجعلك تتحفز لمشاهدة مباراة لكرة القدم مع أنك لن تحصل على أي مقابل مادي؟ ما الذي يحفز النساء على زيارة السوق؟ ما الذي يحفز الإنسان على قصّ نجاحاته في العمل؟ ما الذي يجعل العاملين في مؤسسة ما متحفزين لأداء أفضل ما عندهم وما الذي يجعل نفس العاملين في ظروف أخرى مُثَبطين؟

هناك ما يدفع كلٌ منا لفعل شيء ما فالجوع يدفعك أن تأكل والعطش يدفعك أن تشرب. هناك ما يحفزنا إلى العمل ويجعلنا نحاول أن نأتي بأفضل أداء وهناك أشياء قد تُثبطنا وتجعل الموظف يكاد لا يجد طاقة ليتحرك من مكتبه. هذه المحفزات والمثبطات هي من الأمور التي ينبغي أن يعيها أي مدير لأن التحفيز يجعلك تحصل على طاقات هائلة من العاملين والتثبيط يجعلك تخسر هذه الطاقات. التحفيز يجعل الموظف يفكر في حلول والتثبيط يجعله يؤدي ما عليه ولا يحاول أن يبذل أي جهد زائد. التحفيز يجعل الموظف يؤدي وهو مستمتع بالأداء والتثبيط يجعله يؤدي ما لابد من أن يؤديه وهو كاره. فالأداء يتناسب مع قدرة الموظف على أداء العمل وعلى حافزه لأداء العمل فكلما زاد الحافز لنفس الموظف يتحسن الأداء.

بعض المديرين يقول :على الموظف أن يؤدي عمله ولا داعي لتحفيزه لذلك؟ نعم يجب على كل شخص أن يؤدي عمله الذي هو مكلف به والذي يتقاضى عليه أجره ولكن المدير عليه أن يقوم كذلك بدوره الذي يتقاضى عليه أجره ومن ذلك أن يحمل الموظف على بذل كل ما عنده وعلى أن يحفزه على بذل جهده وفكره في أداء العمل. قد يظن البعض أن العقاب هو التحفيز بعينه ولكن يمكن للموظف تجنب العقاب بدون أن يبذل كل فكره وجهده فعندما تقابله أي عقبة فلن يحاول تفاديها ولن يحاول مساعدة مديره بفكره ولكنه سيعمل كالآلة…

إفعل ولا تفعل…

بعض نصائح جاكسون براون الكاتب الأمريكي لابنه :
1- ابتعد عن التدخين
2- اختر زوجتك بعناية لانها مسئولة عن ٩٠٪ من سعادتك أوتعاستك .
3- لا تشتري الأدوات الرخيصه .
4- تقبل أطفالك كما هم وليس كما تريدهم أنت .
5- لا تضيع الوقت في الرد على منتقديك .
6- لا تثق في أي سياسي .
7- لا تترك عملك قبل ان تؤمن غيره .
8- عندما تستعير سيارة صديق املأ الوقود قبل إعادتها .
9- لا تدع الهاتف يقطع اللحظات الجميله من حياتك إنما وجد لراحتك لا لراحة المتصل .
10-لا تدفع لأحد أجره قبل ان يتم عمله .
11- لا تناقش أمورك الماديه مع من يملك اكثر بكثير عنك أوأقل بكثير عنك .
12-احذر قبل اقراضك المال لأصدقائك فقد تخسر الاثنين .
13-لا تسأل عن قيمة الراتب الشهري لمحدثك .
14-عندما تريد شراء منزل تذكر ٣ أشياء هامه : الموقع الموقع الموقع .
15- عندما تجد الوظيفة الملائمه لطموحك وأحلامك اقبل بها مهما كان الراتب فإن قمت بما يجب يأتي الراتب الذي تريد لاحقاً .
16-لا تثق بذاكرتك ، أكتب كل شئ على الورق .
17- ليكن عقابك ملائماً للفعل الذي اقترفه أطفالك .
18- لا تقرض المال إلا لمن تثق انه سوف يعيده دون ان تطالبه به .
19-الجميع يحب المدح فلا تبخل به على أحد .
20- تذكر أن السعر المناسب ليس ماهو مكتوب على السلعه بل ما هو مناسب لميزانيتك .
21- لا تتغاضى عن أي سلوك خاطئ من أطفالك فهم مسئوليتك .
22- في الخلافات ، تذكر ما ان تفقد أخلاقك في التحدث والنقاش فقد فقدت حقوقك .
23- انشر علمك ، وعلم الناس من حولك .. فهذه الطريقة الوحيدة للخلود .
24- لا تفصح عن معلوماتك الشخصيه والمالية الا اذا كان من الضروره القيام بذلك .
25- عندما تسمع مدحاً لصديق تعرفه ، اخبره بذلك .
26- لا تتأخر في نومك إن كنت تحرص على يومك .
27- لكي تحرج شخصاً اساء لك قم بعمل جيد مع أطفاله .
28- تزوج مِن مَن هو في مستواك الاقتصادي والإجتماعي أو اقل بقليل .
29- اذا استعرت شيئاً أكثر من مرتين فقم بشرائه .
30- قف عندما يدخل شخصاً أكبر منك الغرفة التي انت فيها .
31- عندما يصمت الجميع خجلاً قم وعبر عن رأيك .
32- امشي يومياً نصف ساعه .
33- لتكن ساعتك مبكرة خمس دقائق عن الوقت الحقيقي .
34-كن طبيعياً وابتعد عن التصنع .
35- دع عنك النقاش في تفاهات الأمور .
36- اترك أثراً طيباً أينما حللت …

المنهج الإكلينيكي(العيادي):

🔷 المنهج الإكلينيكي(العيادي):

يعتبر المنهج الإكلينيكي في علم النفس هو أحد أهم فروع علم النفس، وخاصة في الآونة الأخيرة، مع زيادة الضغوط النفسية على الأفراد، لهذا فإن علم النفس الإكلينيكي يساعد الأفراد كثيراً في التخلص من العديد من المشكلات والضغوط النفسية التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يقوم الأخصائي النفسي في خلال جلسات بدراسة حالة للمريض والتعرف على تاريخ تطور حالته المرضية، وكيفية التخلص من هذه الحالة المرضية.
شاهد أيضًا: ما هو تعريف علم النفس الفسيولوجى
تعريف المنهج الإكلينيكي في علم النفس

هو ذلك الفرع من فروع علم النفس الذي يتناول بالدراسة والتحليل سلوك الأفراد الذين يختلفون في سلوكهم اختلافًا كبيرًا عن غيرهم من الناس مما يدعو إلى اختبارهم أسوياء أو غير أسوياء أو منحرفين وذلك بقصد مساعدتهم في التغلب على مشكلاتهم وتحقيق تكييف أفضل لهم والمنهج الإكلينيكي في علم النفس يختلف عن المنهج التجريبي والمناهج الأخرى لأن المناهج الإكلينيكية هي مناهج موجهة إلى الفرد أي أنها تتجه إلى دراسة الحقائق السلوكية الخاصة بفرد معين وتقييم دوافعه وتوافقه فهو يهدف إلى تشخيص وعلاج من يعانون من مشكلات سلوكية واضطرابات.
🔷تاريخ بداية علم النفس الإكلينيكي
بدأ علم النفس الإكلينيكي أو علم النفس العادي في القرن التاسع عشر، وذلك بعد إن استقر علم النفس في الأذهان وأصبح دراسته والاعتراف بت كعلم واسعة الانتشار في جميع إنحاء العالم، وكانت هذه البداية مع موافقة العالم ويتمر العالم في علم النفس ورئيس قسم علم النفس بجامعة بنسلفانيا على علاج طفل صغير كان يشكو من صعوبات في النطق، وادى علاجه إلى النجاح الكبير للعالم ويتمر، وسرعان ما بدأ الأمر في الانتشار في عام 1896م، وبدأ استخدام علم النفس العادي في معالجة صعوبات التعلم للأطفال وذلك بعد حوالي 10 أعوام، وفي عام 1914م بدأت الولايات المتحدة الأمريكية في إنشاء 26 عيادة نفسية إكلينيكية حول العالم.

🔷 مسلمات المنهج الإكلينيكي
🔹التصور الديناميكي
يقوم هذا التصور على إن الشخص كائن يقوم على الديناميكية والحركة، وهذه الحركة تولد العديد من الصراعات السيكولوجية، لهذا يتم دراسة هذه الصراعات السيكولوجية للإفراد على اعتبار الفرد كائن بنامي وحيثما وجد في موقف هذا الصراع السيكولوجي.
🔹النظر للشخص كوحدة واحد
يقوم المنهج الإكلينيكي بالنظر للشخص على انه وحدة واحدة كليه، لا يمكن تجزيئها في خلال التشخيص الإكلينيكي، وكوحدة من الوحدات الفردية لدى الشخص يعتبر لها مدلول كبير في التشخيص.
الشخصية وحدة كلية زمنية
يعتبر الشخص وحدة كلية زمنية، حيث إن الشخص مجموعة من الاتجاهات والعمر الزمني وتاريخ لا يمكن تجاهله، وكل وحدة زمنية تدل على تطور الشخص ولحظات مر به أثرت عليه، لهذا لا يمكننا التخلي عن مرحلة زمنية من حياة الفرد في أثناء التشخيص الإكلينيكي.
🔷وسائل المنهج الإكلينيكي
هناك وسائل عديدة تستخدم في المنهج الإكلينيكي وهنها ما يلي:
🔹المقابلة التشخيصية: وهي عبارة عن الحوار بين الفاحص والشخص المفحوص، حيث لا يمكن تجاهل الحوار بين الشخص الفاحص والشخص المفحوص في العمل الإكلينيكي، ويقوم الفاحص بسرد مجموعة من الأسئلة على الشخص المفحوص، في خلال المقابلة الإكلينيكية.
🔹دراسة الحالة: وخاصة السلوكيات الشاذة بالنسبة للشخص المفحوص، وتعتبر هذه المرحلة مرحلة استخدام الفاحص مجموعة من الفنيات في خلال الفحص الإكلينيكي، لتحديد طريقة العلاج، وتعتمد هذه الحالة على قدرة الفاحص وموهبته في الحصول على المعلومات وتوظيفها واستنتاج النتائج من الفحص لتحديد طرق العلاج.
🔹الاختبارات: يقدم الأخصائي النفسي مجموعة من الاختبارات والأسئلة للشخص المفحوص، وهي من أدوات التشخيص بالنسبة للفاحص، وهذه الأسئلة عبارة عن مجموعة اختبارات ذكاء واختبارات إسقاطيه.
🔹الملاحظة: الملاحظة تعتبر من أهم وسائل الفحص 🔹الإكلينيكي: وهذه المرحلة هامة جداً في التعرف على المعلومات الهامة الخاصة بالشخص المفحوص، وهذه البيانات عادة تكون خاصة بالسلوكيات، وهذه المرحلة تعتبر مرحلة هامة جداً في جمع البيانات السيكولوجية الخاصة بالشخص المفحوص، وتساعده الملاحظة كثيراً في تشخيص الحالة.
🔷مبادئ المنهج الإكلينيكي
هناك عدة مبادئ ترتبط بالمهج الإكلينيكي ومنها ما يلي:
🔹مبدأ التكامل: وهي تنظر للشخص على انه وحدة كلية من المعطيات لا يمكن إن تتجزأ، وذلك يتطلب أن يتم التعرف على العامل المشترك وسط هذه المعطيات، ويتم جمع هذه المعطيات والتي تتألف من مجموعة من العناصر التي تكون الشخصية برمتها، مع النظر لوحدتها التاريخية وكذلك علاقة هذه الوحدات بالبيئة الراهنة التي يعيش فيها الإفراد.
🔹مبدأ التقاء الوقائع: حيث يقوم الشخص المفحوص بسرد مجموعة من الوقائع، لهذا يجب أن تكون هذه الوقائع مترابطة وتلتقي مع بعضها البعض، لهذا يقوم الشخص الفاحص بجمع الوقائع وربطها مع بعضها البعض، وربط هذه الوقائع بحالات مشابهه لهذه الحالة وظروف الحالة، وتكون هذه الطريقة ضمن الطرح العلاجي للكثير من الحالات العلاجية.

🔷خصائص الأخصائي الإكلينيكي النفسي
هناك عدة خصائص يجب أن تتوفر في الأخصائي النفسي ومنها ما يلي:
لدية القدرة على الاهتمام بالآخرين والرغبة في تقديم المساعدة للآخرين.
أن يكون على قدر كبير من الاستيعاب للمشاعر والرغبات والحاجات.
على قدر وافي من الدراسة الأكاديمية وكذلك الاطلاع.
لدية القدرة على السيطرة على نفسه والثقة بالنفس.